1. 建立交易计划：用规则替代情绪
明确入场/出场条件：提前设定技术指标或基本面触发点，避免凭感觉交易。
设定交易目标：例如“单日最多交易3次”或“周收益率上限5%”，防止过度交易。
2. 风险控制：限制损失对心态的冲击
固定单笔风险：每笔交易最多亏损本金的1-2%
动态止损策略：
固定止损：入场时设置硬性止损点
移动止盈：盈利后逐步上移止损
3. 隔离情绪：建立物理屏障
强制冷静期：连续亏损2次后，当天停止交易；盈利超预期时，暂停1小时复盘。
设置交易时段：避开情绪易波动时段。
物理隔离法：下单后关闭交易软件，用手机闹钟提醒查看时间。
4. 认知重构：训练交易思维
亏损日记：记录每次亏损的具体原因，统计情绪化交易占比。
概率思维：接受“40%的交易会亏损，但只要盈亏比>2:1就能盈利”。
模拟复盘：每周用历史数据验证策略
5. 生理调节：控制肾上腺素
呼吸法：在价格剧烈波动时，进行4-7-8呼吸（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。
交易前仪式：如喝一杯冰水、做10个深蹲，切断之前的情绪链。
心率监测：佩戴智能手表，当心率超过100次/分钟时强制暂停。
记住：长期盈利的关键不在于某次交易的胜负，而在于能否始终如一地执行策略。
